食事

6:45　豆乳プロテインスムージー
8:30　ゆで卵、納豆
11:30　豚肉と夏野菜の炒めもの、納豆
15:00　ゆで卵
18:00　きのこと豚こまの炒めもの
23:30　ツナサラダ、プロテインバー、プロテイン豆乳割り

コンビニサラダは野菜の量が少なすぎる…！

運動

朝のランニング1時間。雨のランニングはちょっと気持ちいい。
夜はレッスンで筋トレ。往復自転車で片道5.6km/25分。トータル12,030歩。

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