食事

6:45　豆乳プロテインスムージー
8:30　ゆで卵2個、納豆
12:30　牛串焼き、きのことブロッコリーのグリル、キャベツときゅうりのごま塩サラダ（3分の1）
19:00　アジの開き、豚しょうが焼き、キャベツときゅうりのごま塩サラダ（昼の残り）

運動

朝のランニング45分（ジム）のみ。1万歩いかず。
仕事があまりにも忙しくてなにもできずの1日。精神的にかなり参った日でした。

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