食事

7:00　豆乳プロテインスムージー、ゆで卵、納豆
11:30　鶏もも照焼き＆ピーマンとエリンギ炒め、なすとほうれん草のおひたし、納豆、白菜とほうれん草と大豆ミートの豆乳スープ
15:30　ゆで卵
18:30　豆乳スープ（※昼の残り）
23:00　鯖塩焼き、豚肉ときのこの炒めもの、ゆで卵（ごちそうさまでした😆）

運動

出勤のため朝ランは中止。（出勤時は弁当作るので時間がとれないため）
通勤時一駅多めに歩いて片道20分のウォーキング。今日は11781歩、自転車往復40分。あとはパーソナルトレーニング＆リングフィット。腹筋がだいぶきつい笑

今週も何かと出勤や客先直行直帰が多いので、リズムが崩されそうな気配。スキマ時間に運動するなどして運動量確保していきたいと思います。

Follow me!