食事

7:00　豆乳プロテインスムージー（えごま油追加）
8:00　筋トレ中にイントラブラスト服用
10:30　サバ塩焼き、白菜とほうれん草と大豆ミートの豆乳スープ、納豆
16:30　グリルチキン、ビーフステーキ、ラム串焼き、ハイボール1缶
※食事は3人でシェア。パプリカは…参加者のリクエストで入れました…。

運動

朝からジム。筋トレ後にウォーキング15分。歩数は19524歩。

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