食事

6:50　豆乳プロテインスムージー（えごま油追加、イントラブラスト追加）
8:30　ゆで卵、納豆
11:30　肉野菜炒め（豚肩ロース、キャベツ、ピーマン、しめじ、えりんぎ、トマト）、豆乳スープ（白菜、サラダチキン、ほうれんそう、しいたけ、えび、あさり、いか）、納豆
15:30　ゆで卵
20:00　鯖塩焼き、豆乳スープ（昼のものに鶏団子追加）、キノコとブロッコリーのグリル

運動

朝のランニング1時間。歩数12,643歩。
ジムに行くつもりだったが仕事山積みのため行く時間が取れず…
少しだけダンベルで筋トレしました。
今週は朝ランでどれだけ運動できるかが鍵になりそう…


相談したいこと（備忘録）

各サプリメント服用の最適なタイミング

現在以下のサプリメントを服用中。自分の行動パターンを踏まえると1日のうちでどのタイミングで飲むのが最適かが知りたいです。

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