今日の食事

【朝】豆乳プロテインスムージー（調整豆乳／プロテイン30g／小松菜／ブルーベリー／無脂肪ヨーグルト）
【昼】牛肉ステーキ（やったぜ半額！）と焼き野菜、ブロッコリーときのこと鶏むね肉のトマトスープ、納豆
【夜】アジの塩焼き、もやしとほうれん草のナムル、ブロッコリーときのこと鶏胸肉のトマトスープ

今日の運動

朝のランニング1時間。
夜はウォーキング40分。

歩数：18,743歩

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