食事

【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】鯖の塩焼き、白菜とセロリとチキンの豆乳スープ、冷奴、納豆
【夜】ガーリックチキン、焼きナス、ラムチョップと焼き野菜

「にんにくは糖質が高いから糖質制限的にNG」という教訓を得ました。

運動

筋トレ後に有酸素運動。
歩数は14,317歩

Follow me!