食事
【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】豚肉と豆腐のキャベツ炒め、納豆
【夜】ラム肉と焼き野菜、ブロッコリーとキャベツのトマトスープ、鯵刺し
運動
ジムで筋トレ。
歩数は7,145歩。時間がなく有酸素運動できなかった。
月: 2022年5月
食事
【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】豚肉と白菜・小松菜のトマト炒め、豆腐、納豆
【夜】サーモンハーブ焼きと焼き野菜、ブロッコリーと白菜の鶏むね豆乳スープ
人生42年にして初めて、納豆と和解できました。
お前意外と食えるやつじゃん…まだ混ぜると無理だけど…
運動
歩数は5,829歩と振るわず。自転車で40分ほど運転。
食事
【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】チキンステーキ、生ハムサラダ、ナスとほうれん草のおひたし
【夜】グリーンサラダ、塩キャベツ、冷やしトマト、鶏のもも焼き、ハツ焼きなど
この日はフル外食。改めて、外食時の糖質制限の難しさを感じた…
運動
歩数：11,725歩
食事
【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】ながしそうめん、イワナ塩焼き
【夜】ラム肉ステーキと焼き野菜、鶏の照り焼き、蒸し野菜、きゅうりとみょうがの浅漬け
糖質制限しているのにそうめん食べに行くっていく暴挙。
（計画時点では糖質制限は想定されていなかったため）
メニュー検討時点で「おそばとかのほうがダメージ少ないかな…？」と思っていたけど、ガチの流しそうめん設備見たら、そうめん食べたくなるじゃん…？（言い訳）
運動
歩数：11,150歩
食事
【朝】豆乳プロテインスムージー
【昼】豚野菜炒め
【夜】よだれ鶏、冷やしトマト、イカ野菜炒め
「町中華検討会」第1回定例会開催。
刀削麺の店で刀削麺を食べないという暴挙。事前にカロリミットを飲んで挑みました。辛うま。
運動
歩数：10,941歩
食事
【朝】豆乳プロテインスムージ
【昼】野菜サラダ、鶏むね・もやしと白菜の豆乳スープ
【夜】ビーフカレー（豆腐に置き換え）、蒸し野菜
この日はだいぶ前から「カレー会」の実施が決まっていたので前日から牛すじ1kgを解凍して煮込み開始。メンバー全員、牛すじカレーを頬張る中、木綿豆腐にカレーをぶっかけて食べました。というかそもそもカレールゥに小麦入ってるのでNGです…もうカレーは食べないよ…
運動
歩数：8,480歩
その他
糖質0の調味料を買いました。
これで料理のバリエーションが確保できる…！
今日の食事
朝：スムージー(豆乳、プロテイン、ブルーベリー、小松菜)
昼：鶏むね照り焼き(酒みりん砂糖不使用)、豆乳もやし白菜スープ
夜：焼きサバとトマトとアボカドのオーブン焼き、豆乳スープ(昼と同じ)、半額アジ刺身
今日の運動
歩数：11,094歩
今日の食事
朝:豆乳とプロテイン、小松菜のスムージー
昼:豚こまとキャベツ、ピーマンの炒め物&木綿豆腐にMCTオイルを添えて
夜:サーモンのハーブソルト焼き&豆乳スープ(キャベツ、ブロッコリー、まいたけ、シーフードミックス)
今日の運動
歩数：12,472歩
